職場で悩みがあり、強いストレスを抱えている状態ではいつメンタル不調になるか分かりません。早いうちに対策をとることが賢明だと思われます。今回はメンタルヘルスケアの対策法について触れていきます。社員のメンタルヘルス不調でお悩みならロコソルへとにかく誰かに相談する上司・メンター対策法としては、一人で抱え込まず職場の人間に相談することが大事です。もし職場の人を相談相手とするならば、上の上司に相談を持ち掛けるのもいいでしょう。何か、仕事内容で困ったことがあったり、同僚との関係について何か不備が起こったのならば、ことが大きくなる前に一人で抱えずにしっかりと相談を持ち掛けられればベターです。上司との面談を経て、あなたのために仕事で働いている周りの人間に注意を促したり、部署を変えてもらえるきっかけになるかもしれません。なので、きちんと自分の抱えている悩みを上司に伝えるようにしましょう。ただし、上司も色々なタイプがいますし、上司との関係性も色々なので、相談することができない人もいると思います。その場合、タテのラインだけでなく、ヨコ（同僚）やナナメ（先輩・後輩）に相談して支援を得られないかも考えてみてください。生活支援者・カウンセラーもし、職場などで相談できない事情や相談相手がいないのであれば、仕事外での人間に相談することをオススメします。例えば生活や仕事面でサポートしてもらえる福祉の支援者などがいれば、その人に仕事や生活面について相談を持ち掛けるようにしましょう。もし、支援センターなどに行って相談できない状況であれば、メールか電話で詳しい相談内容を話すようにしてください。また、カウンセリングサービスを利用して、自分の悩みを相談しても良いと思います。最近は、自宅でもスカイプなどの通話システムを通じて遠隔カウンセリングするサービスやチャットでのやり取りで行うＳＮＳカウンセリングもあります。必ずしも対面でないと効果がないということではありませんので、ご自分の状況に合うものを見つけてください。このような支援をしている人は、第三者目線で客観的にあなたの状況を理解することができるので、悩み事に対してどのように対処すればいいかヒントや解決策をサポートしてくれます。自分でどうすればいいのか分からない時に、このような出来事があって悩んでいると持ち掛ければ、どのようにすれば上手くいくのかのヒントを得られるかもしれません。また、相談相手がいない時に支援者やカウンセラーに自分の抱えているストレスや愚痴などを聞いてもらえれば、気持ち的にもスッとする効果が期待できます。支援者やカウンセラーは、支援側の実力や相談者との相性次第で左右されます。メンタル不調になる前に、あなたにとって良い人を見つけて、自分が抱えていることを相手に伝えることができればストレス解消になります。家族・友人職場の人や支援者・カウンセラーはハードルが高くても、家族や友達には、正直に悩みの原因などを話しやすいかもしれません。会社でこのような悩みを抱えている…どうすればいいのか分からない…など、他の人間には話せないような内容も受け入れてもらえるかもしれません。そして、あなたが悩んでいることを軽減させるために、遊びに行く提案をしてきたり、美味しいものを食べさせたりと気持ちが楽になることをしてくれるかもしれません。とにかく、あなたを一番に心配をしてくれる人は家族や友人に他ならないので、その人に強がらずに素直な気持ちを伝えるようにしましょう。ただし、家族や友人は支援のプロではありませんので、思ったように話を聞いてくれないとか、こうした方がいいと決めつけられるなど本人にとって期待外れの結果になる可能性もあります。あまり相手に多くを期待しすぎないことも大切かもしれません。ストレスを緩和・解消法をみつける趣味を見つける趣味を見つけるのは非常にいいことです。昔からやっていた趣味、例えば楽器を弾いたり、絵を描いたりと自分が楽しいと思えるような趣味をやって、日ごろのストレスを忘れるような心が楽になれることをやってみましょう。自分が気楽に楽しめてできることがポイントです。趣味がない、楽しいことが分からない人はこれから趣味を自分で見つけて、自身がやってみたいことなどを探してみてはいかがでしょうか？身体を動かすもし、仕事がデスクワークなどの座りっぱなしの仕事内容なら、身体を動かせば日々のストレス解消＆体を健康体に維持することができます。頭をフル回転させて仕事をしている人間は、体を動かすということはあまりないと考えられます。通勤の時に徒歩や自転車で通勤している人にとってはいい運動になるかもしれませんが、バスや電車、車などで移動している方は体が怠けて、それが体形にでてきてしまいます。 メタボ体形になって生活習慣病になり、体がボロボロになってしまうかもしれません。なので、休日の日にしっかりと運動をして汗をかくように心がけましょう。リラックスする・睡眠をとる休息をとるということは非常に大事なことです。リラックスする、睡眠をとるということは心身の疲れを癒してくれます。一般的にリラックス方法と言えばお風呂に入ったり、自分が落ち着く音楽を賭けたり、自然と触れ合うというようなことがあげられます。また、ヨガなどに行ったり、瞑想することも1つのリラックス方法だといわれます。睡眠は、1日の疲れをリセットしてくれるので、忙しい毎日でも自分が必要とする睡眠時間はきちんと確保できるよう早めの就寝を心がけましょう。まだ、眠たくないのであれば家を暗くして目をつぶるだけでも、疲労困憊の状態から回復することができます。今の夏の時期は寝苦しくて途中で目が覚めることもありますので、早めの就寝を意識することは大事な方法です。しっかりと睡眠時間をとって、体と頭を休めるようにしましょう。社員のメンタルヘルス不調でお悩みならロコソルへこちらの関連記事もご覧ください。「社員の不安とストレス。休職者を出さないために職場に必要なこととは？」